Soms dragen we emotionele wonden met ons mee die, ondanks het verstrijken van de tijd, nog altijd van invloed zijn op ons dagelijks leven. Deze onverwerkte emoties, vaak aangeduid als ‘oud zeer‘, kun op verschillende manieren tot uiting komen. In dit artikel bespreken we vijf belangrijke signalen die kunnen wijzen op de aanwezigheid van ‘oud zeer’ en bieden we handvatten om hiermee om te gaan.
‘Oud zeer’, de stille kracht onder de oppervlakte
Oud zeer is de term die we gebruiken voor onverwerkte emotionele pijn uit het verleden. Vaak gaat het om ervaringen uit je jeugd, zoals emotionele verwaarlozing of trauma, die je als kind misschien niet volledig hebt kunnen verwerken. Dat komt omdat je toen simpelweg nog niet de tools had om ermee om te gaan.
Eén van de Balanskliniek professionals verwoordt het treffend: “Trauma en verwaarlozing hebben een diepgaande impact en worden vaak onderschat, vooral als ze niet gediagnosticeerd kunnen worden.”
De impact van oud zeer kan zich op allerlei manieren manifesteren. Het kan zich uiten in emotionele blokkades, fysieke klachten of terugkerende patronen in relaties. Maar hoe herken je het nu echt bij jezelf?
De volgende vijf signalen komen aan bod:
- Terugkerende negatieve gedachtenpatronen
- Moeite met het aangaan of onderhouden van relaties
- Lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak
- Overmatige behoefte aan controle
- Vermijden van situaties of emoties
Lees ook het artikel: Wat is trauma? Ontdek de signalen en zet de eerste stap naar herstel!
1. Terugkerende negatieve gedachtenpatronen
Een opmerking die je volledig van je stuk brengt. Een situatie die buiten proportie veel emotie losmaakt. Herkenbaar? Als je merkt dat je vaak terugvalt in negatieve gedachten over jezelf of situaties, kan dit een teken zijn van onverwerkte emoties uit het verleden. Deze gedachten kunnen voortkomen uit vroegere ervaringen die je zelfbeeld hebben beïnvloed.
Wat kun je doen?
- Bewustwording: Probeer je bewust te worden van deze patronen en erken dat ze voortkomen uit het verleden.
- Schrijftherapie: Houd een dagboek bij waarin je je gedachten en gevoelens noteert. Dit kan helpen om patronen te herkennen en te doorbreken.
- Professionele begeleiding: Overweeg om met een professional te praten die gespecialiseerd is in het verwerken van oude emoties.
Ook interessant om te lezen: Trauma behandeling met een integrale aanpak: kijk verder dan de symptomen!
2. Moeite met het aangaan of onderhouden van relaties
‘Oud zeer’ manifesteert zich vaak in onze relaties. Misschien ben je overmatig afhankelijk van je partner, of juist bang om je te binden. Misschien trek je je terug of voel je je chronisch onbegrepen. Onverwerkte pijn kan het lastig maken om anderen volledig te vertrouwen of je emotioneel open te stellen. Dit kan leiden tot afstandelijkheid of juist tot het aangaan van ongezonde relaties.
Wat kun je doen?
- Reflectie: Sta stil bij je relatiepatronen en probeer te achterhalen of er een verband is met eerdere ervaringen.
- Grenzen stellen: Leer je eigen grenzen kennen en communiceer deze duidelijk naar anderen.
- Relatietherapie: Samen met een professional kun je werken aan het verbeteren van je relatievaardigheden.
Artikeltip, lees ook eens: Trauma therapie op maat, doorbreek de cirkel van oud zeer
3. Lichamelijke klachten zonder duidelijke medische oorzaak
Emotionele blokkades kunnen zich in eindeloos veel gedaantes manifesteren. Emotionele pijn kan zich dus ook fysiek manifesteren. Klachten zoals chronische vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanning of vage pijn zonder duidelijke oorzaak kunnen signalen zijn van onverwerkte emoties.
Wat kun je doen?
- Lichaamsbewustzijn: Oefeningen zoals yoga of meditatie kunnen helpen om meer in contact te komen met je lichaam en de signalen die het geeft.
- Stressmanagement: Leer technieken om stress te verminderen, zoals ademhalingsoefeningen of mindfulness.
- Holistische benadering: Overweeg therapieën die zowel het lichaam als de geest betrekken, zoals somatische therapie.
Lees ook eens het artikel: Emotionele veiligheid: de sleutel tot heling bij ‘oud zeer’
4. Overmatige behoefte aan controle
Een sterke drang om alles onder controle te houden kan voortkomen uit een verleden waarin je je machteloos voelde. Deze behoefte kan bijvoorbeeld leiden tot stress en angst.
Wat kun je doen?
- Oefen het loslaten: Begin met kleine stappen om controle los te laten en ervaar dat niet alles hoeft te verlopen zoals gepland.
- Bouw vertrouwen op: Werk aan het vertrouwen in jezelf en anderen.
- Cognitieve gedragstherapie: Deze vorm kan helpen om opnieuw structuur te geven aan beperkende overtuigingen rondom controle.
5. Vermijden van bepaalde situaties of emoties
Als je merkt dat je bepaalde situaties, plaatsen of zelfs emoties uit de weg gaat, kan dit duiden op onverwerkte trauma’s of pijnlijke herinneringen.
Wat kun je doen?
- Confrontatie aangaan: Probeer stap voor stap jezelf bloot te stellen aan datgene wat je uit de weg gaat, eventueel onder begeleiding van een professional.
- Emotionele expressie: Zoek veilige manieren om je emoties te uiten. Denk daarbij aan kunst, muziek of schrijven.
- Ondersteuningsgroepen: Deel je ervaringen met anderen die soortgelijke situaties hebben meegemaakt.
Ook interessant om te lezen: Waarom oud zeer nooit vanzelf verdwijnt en wat jij wel kunt doen
De volgende stap: Het ‘Oud Zeer’-gesprek
Herken je één of meerdere van bovenstaande signalen bij jezelf? Het kan waardevol zijn om hier verder mee aan de slag te gaan. Bij de Balanskliniek bieden we het ‘Oud Zeer’-gesprek aan: een eenmalig, persoonlijk gesprek waarin je samen met een professional onderzoekt welke onverwerkte emoties nog een rol spelen in je leven en hoe je hiermee om kunt gaan. Dit gesprek biedt inzicht en handvatten om stappen te zetten richting heling en balans.
Waarom kiezen voor het ‘Oud Zeer’-gesprek?
- Inzicht in je klachten: Ontdek wat jouw lichaam en geest je proberen te vertellen.
- Geen diagnose, maar begrip: Krijg een breder perspectief op je klachten zonder medisch label.
- Persoonlijk en op maat: Een gesprek dat volledig aansluit op jouw situatie en behoeften.
- Direct toepasbare inzichten: Handvatten om bewuster met je klachten om te gaan en nieuwe wegen te verkennen.
Neem de regie over je eigen welzijn en zet de eerste stap naar een leven vrij van oud zeer. Bestel direct een ‘Oud Zeer’-gesprek in onze webshop.